GALBŪT TU ŠIUO METU...
Jauti nerimą, įtampą ar vidinį neramumą, net kai iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo gerai.
Pastebi, kad tam tikros situacijos, mintys ar reakcijos tavo gyvenime kartojasi.
Pastebi, kad galvoje sukasi daug minčių, bet vis tiek sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta.
Nori geriau suprasti save, savo emocijas ir išmokti kitaip reaguoti į tai, kas vyksta.
Jautiesi prastai, bet nežinai arba nerandi to jausmo priežasčių
Šios konsultacijos nėra skirtos ūmiai psichikos sveikatos krizei ar sudėtingiems psichikos sveikatos sutrikimams gydyti. Jei jūsų sunkumai yra intensyvūs ar reikšmingai trukdo kasdieniam funkcionavimui, gali būti reikalinga psichologo, psichoterapeuto ar gydytojo psichiatro pagalba.
Mokslu pagrįstas kelias
nuo minties iki
pokyčio elgesyje.
Konsultacijos, paremtos kognityvine elgesio terapija (KET). Mintys, emocijos, kūno pojūčiai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Kartais ši sąveika gali palaikyti sunkumus, tačiau ją supratus galima ieškoti naujų būdų reaguoti ir keisti tai, kas nepadeda.
Kodėl KET
Struktūruotas metodas
Kognityvinė elgesio terapija remiasi aiškia struktūra: apibrėžiami tikslai, sekamas progresas, tarp sesijų atliekamos praktinės užduotys.
01
Aiškūs tikslai
Pirmose sesijose kartu suformuluojame konkrečius, matuojamus tikslus - žinosite, į ką einama ir kaip atrodys pažanga.
02
Praktiniai įrankiai tarp sesijų
Minčių, emocijų ir būklės stebėjimas, elgesio eksperimentai, alternatyvų paieška - konkretūs metodai, kuriuos taikote realiame gyvenime, ne tik pokalbio metu.
03
Reguliariai vertinamas progresas
Kas kelias sesijas peržiūrime, kas veikia, ir koreguojame planą pagal faktinius rezultatus, ne nuojautą.
PASLAUGA
Individuali konsultacija
Individualios emocinės gerovės konsultacijos suaugusiems, susiduriantiems su lengvais ar vidutinio intensyvumo emociniais sunkumais.
INDIVIDUALI KONSULTACIJA
Sesijų metu kartu tyrinėjame, kaip mintys veikia jausmus, kūno pojūčius ir elgesį, ir mokomės tai keisti. Skatinami namų darbai - minčių, emocijų bei būklės stebėjimas ir elgesio eksperimentai tarp sesijų.
Nuotoliu
Pirma sesija - 0 €
-
Pirma konsultacija - nemokama, vėlesnės - 35 €
-
Vyksta nuotoliniu būdu
-
Tinka suaugusiems, susiduriantiems su nerimu, konfliktais, savęs pažinimo klausimais